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  1. #1
    Registriertes Forenmitglied Avatar von Kathi69

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    Standard Ich suche dringend einen Ratschlag

    Hallo zusammen,
    zuerstmal eine kurze Info zu mir, ich bin 37 Jahre und bei einer Größe von 170 mit 94 kg etwas zu schwer unterwegs.

    Ich habe folgendes Problem....
    Im April erlitt ich einen Bandscheibenvorfall, der mit Infusionen, Spritzen, Massagen und Fango behandelt worden ist. Zusätzlich erhielt ich eine Stützcorsage wegen eines Wirbelgleitens L5/S1.
    Gleichzeitig wurde mein rechtes Knie geröntgt und später ein MRT gemacht. Diagnose Meniskusdegeneration 2.Grades bei möglichen 3 Graden.
    Wenn erwünscht kann ich gern den Befund vom MRT hier reinstellen.

    Mein Problem ist nun einfach, ich will nicht weiter zunehmen, aber die Beschwerden in Rücken und Knie hindern mich daran mich mehr zu bewegen. Selbst Hausarbeit ist nur im beschränkten Maße möglich. Treppensteigen, einen leichten Anstieg der Straße, etwas im Knien machen ist im moment einfach nur unter schmerzen möglich, also vermeide ich es wenn es geht. Letzte Woche hab ich mir beim Gardinenaufhängen wohl wieder was am Rücken geklemmt, aber mein Orthopäde ist total ausgelastet. Auf Fragen was ich denn selbst dagegen tun kann, bzw wie ich meinen Zustand verbessern könnt... kommt immer nur ein Schulterzucken.

    Könnt ihr mir einige Tipps geben... wie ich trotz der Einschränkungen mein Gewicht reduzieren kann, welche Sportarten angebracht sind und so weiter.
    (weniger essen geht nicht, denn dann würde ich nix mehr essen)

    Ich weiß es gibt Menschen die sind viel schlimmer dran als ich, aber mich zieht die ganze Situation in eine Depri-phase, weil ich hab dadurch meinen Job verloren und weiß nun nicht mehr weiter, mit 37 gehört man normalerweise nicht zum alten Eisen, aber najaaa.....

    Vielleicht könnt ihr mir ja helfen, ich wäre euch sehr dankbar

    Lg Kathi


    Schnellsuche: Ich suche dringend einen Ratschlag

  2. #2
    Registriertes Forenmitglied Avatar von UrgoTüll

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    Standard Re: Ich suche dringend einen Ratschlag

    Hallo Kathi,

    wie sieht denn deine Ernährung aus, wenn du schreibst, du ißt fast nichts?

    Ich könnte mit vorstellen, das schwimmen vielleicht ein geeigneter Sport wäre, zumindest Gymnastik im Wasser. In vielen Schwimmbädern werden Kurse angeboten, wär das was für dich?


    Bewegen ohne Belastung
    Grundsätzlich gilt bei Gelenkbeschwerden:
    Viel bewegen ohne viel zu belasten.
    Alle gelenkschonenden Bewegungsarten können demnach empfohlen werden. Gelenkschonend meint möglichst rhythmische, gleichmäßige Bewegungen ohne großen Kraftaufwand.
    Folglich sind alle Bewegungen, die mit Stößen oder abrupten Bewegungsänderungen verbunden sind, zu vermeiden. Ebenso harte Böden, Sprünge, Start- und Bremsmanöver oder Sportarten mit Extrembewegungen der Gelenke.

    Beschwerden geeignete Sportarten Fußgelenk Rudern, Reiten, Schwimmen, Radfahren, Inlineskating, Aquajogging Kniegelenk Gymnastik, Radfahren, Walking, Kraulschwimmen, Aquajogging Hüftgelenk Gymnastik, Schwimmen, Radfahren, Walking, Aquajogging Lendenwirbel Gymnastik, Schwimmen, Skilanglauf, Walking, Reiten, Aquajogging Halswirbel Gymnastik, Skilanglauf, Walking Schulter / Arm Gymnastik, Schwimmen, Skilanglauf, Walking, Aquajogging

    Schwimmen freut die Gelenk
    Beim Schwimmen müssen die Gelenke das Körpergewicht nicht tragen, da der Körper im Wasser schwebt. Das ist sehr entlastend für die Gelenke. Als Schwimmstil sollte Kraul- und Rückenschwimmen bevorzugt werden, da sich Brustschwimmen über das Hohlkreuz ungünstig auf Nacken und Rumpfmuskulatur auswirkt. Auch beim Aquajogging mit Auftriebsweste können die Gelenke belastungsfrei bewegt werden.

    Jogging: Jeder Schritt belastet das Gelenk mit 150 Kilo
    Jogging belastet die Gelenke bei jedem Schritt mit dem 2,5- bis 3fachen des Körpergewichtes. Bei Gelenkbeschwerden ist dies problematisch, ebenso bei Übergewichtigen und Untrainierten. Daher empfiehlt sich bei Gelenkbeschwerden eher Walking (schnelles Gehen). Stoßdämpfendes Schuhwerk ist dabei Pflicht.
    Im Winter kann auch Skilanglauf Gutes bewirken. Bei mangelnder Technik besteht allerdings ein erhöhtes Verletzungsrisiko.
    Gleiches gilt auch für Inlineskating.
    Radfahren wird ebenfalls empfohlen. Allerdings sollte man eine kleine Übersetzung wählen, das heißt lieber schnell und ohne große Last in die Pedale treten.

    Kein Leistungssport bei Gelenkbeschwerden
    Von leistungssportlichen Aktivitäten und Belastungen mit Wettkampfanforderungen wird bei bestehender Arthrose grundsätzlich abgeraten.


    Eine andere Sicht : Bandscheibenvorfall als Botschaft

    Symbolik : Überdruck auf den weiblichen, elastischen Puffern
    Unterdrückung der weiblichen Seelenanteilen
    Über die Grenzen hinausgepreßt, nun auf die Nerven gehend
    Achse aus dem Lot

    Woran hindert das Symptom : am aufrechten und federnden Gang
    sich weiter überlasten zu lassen

    wozu zwingt das Symptom : Schmerzgrenze zu erreichen
    die seelische Befindlichkeit körperlich
    auszudrücken
    sich unter dem schmerzhaften Druck zu
    beugen
    zu Ruhe und Entspannung

    Erlösung : Selbstbewertung (gegen sich selbst) überprüfen
    Übergroßen Leistungsdruck zurückweisen
    sich seelisch aufrichten
    ausgeglichenes Verhältnis von Anspannung und Entspannung


    aus Krankheitsbilder und ihre verschlüsselten Botschaften von B.P.Wirth.


    Liebe Grüße und gute Besserung wünscht dir UrgoTüll

  3. #3
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    Avatar von Kathi69

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    Standard Re: Ich suche dringend einen Ratschlag

    Danke UrgoTüll!!!
    Da sind einige wichtige Tipps für mich dabei.
    Schwimmen ist für mich die Idealform des Sport´s, allerdings auch da habe ich Probleme gehabt in letzter Zeit. Aber ich werd deine Tipps zwecks Rücken und Kraulschwimmen in Zukunft berücksichtigen. Fahrradfahren ist so eine Sache, ich lebe zwar im Ruhrgebiet aber mein Fahrrad hat keine Gänge und jedes Treten in die Pedalen macht sich durch Geräusch und Schmerzen bemerkbar. Über die anderen Möglichkeiten der sportlichen Betätigung werd ich mir mal Gedanken mit meinem Freund machen.

    Was ich esse?... Mh mein Frühstück besteht auch einer Tasse Cappu und einem Joghurt und wenn mein Freund zu Hause ist gibt es entweder Warmes Essen oder bis zu dreimal pro Woche nur einen Salatteller. Nur am Wochenende gibt es Frühstück mit Brötchen und Mittagessen. Dazu trinke ich über den Tag verteilt ca 4 Liter Mineralwasser mit einem Schuß Apfelsaft.

    Das die Seele viel mit unserer körperlichen Gesundheit zu tun hat weiß ich aus eigener Erfahrung. Ich war vor Jahren dreimal schwer an Hals und Lunge erkrankt und das nur weil ich all meine Probleme in mich reingefressen hatte und im wahrsten Sinne des Wortes fast daran erstickt bin. Das wurde erst besser nach meiner Trennung von meinem Mann.
    Ich bin am überlegen was diesmal der Grund dafür ist, meine Mutter meint ich soll mich irgendwas oder irgendjemanden Beugen.......
    Du scheinst dich damit auszukennen?! Kann es sein das es damit zusammenhängt das ich keine tiefen Gefühle mehr zulassen will um nicht noch mehr verletzt zu werden?
    Ich glaub jetzt gehört mein Posting in die Rubrik Psychologie

    lg Kathi

  4. #4
    Gesperrter Benutzeraccount Avatar von endra

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    Standard Re: Ich suche dringend einen Ratschlag

    Mach Dir Fotos(wo Du echt schlecht aussiehst)an Deinen Spiegel,an dem Kühlschrank,usw.Das hilft mir gutSchimmen denk ich kannst Du auch und Obst nach 16:00Uhr nur noch ist doch auch okay,oder?Du musst es wollen

  5. #5
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    Standard Re: Ich suche dringend einen Ratschlag

    Hallo Kathi,

    Eine verletzte Seele sendet Signale über den Körper und es kann sein, das der Verstand sagt "quatsch, kann nicht sein weil nicht sein darf, aber dann macht die Seele verstärkt über den Körper auf ihre Qualen aufmerksam. So seh ich das.
    Was bei dir der Auslöser ist, kann ich nicht sagen und ebensowenig ob es mit dem `nicht zulassen von tiefen Gefühlen` zusammenhängt.
    Ich kenne dich und dein Leben nicht und kann daher nicht mehr dazu sagen, aber wenn du dir gegenüber ehrlich bist und dir Gedanken machst, was dich glücklich und unglücklich macht hilft dir das vielleicht ein bißchen weiter.
    Schön wäre es natürlich, wenn du jemand hättest, der dich ehrlich reflektiert. Oft sieht man sich in einem völlig falschem Licht und meint deshalb Verhaltensweisen an den Tag zu legen, die einem eigentlich gar nicht liegen.

    Und es allen recht zu machen und alles zu schlucken, geht gar nicht. Da muß oder sollte man auch mal unbequem sein.
    Letzendlich geht es doch darum, sich anzunehmen mit all seinen schönen und weniger schönen Seiten, nicht nur seine Pflichten zu erledigen sondern auch seine eigenen wichtigen Rechte zu erhalten. Damit meine ich nicht, das du jetzt gnadenlos auf den Putz haust aber sag wenn dich etwas verletzt, dir unangenehm ist und wie du dich dabei fühlst. Das kann ein anderer nicht wissen.

    Deine Ernährung klingt doch ganz okay und vorallem trinkst du genügend, das ist prima. Es gibt im Netz unter und vielleicht noch einige nützliche Informationen für dich. Kannst ja mal schauen, wenn du Lust hast.

    Du schaffst das schon, liebe Grüße und gute Besserung !

  6. #6
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    Standard Re: Ich suche dringend einen Ratschlag

    Ich danke euch beiden für die Tipps.
    Eine Frage hätte ich da noch....
    Habt ihr Erfahrung mit Bandscheibenvorfall und Knieverschleiß und wie die Chancen stehen das es irgendwann mal wieder besser wird und ich wieder richtig arbeiten gehen kann? Ich bin Verkäuferin....
    Am Wochenende haben wir unser altes Schlafzimmer ausgeräumt und abgebaut und seither verschlechtert sich mein Rücken täglich eine Runde mehr, werd mir wohl heute wieder eine Spritze holen müssen und ich hasse Spritzen wie die Pest Mein Freund schimpft schon immer mit mir das ich mich übernehme aber irgendwie muß man doch versuchen seine neuen Grenzen abzustecken um herauszufinden was man noch kann und was nicht. Oder ist das zu früh, erwarte ich zu viel von meinem Körper....

    Lg Kathi und falls wir uns nicht mehr lesen ein hoffentlich schönes langes Wochenende

  7. #7
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    Standard Re: Ich suche dringend einen Ratschlag

    Hi Kathi!
    Nicht, dass ich dich jetzt beunruhigen möchte, aber du solltest wohl doch noch mal zu deinem Arzt gehen. Er könnte oder sollte mal ein erneutes CT oder MRT deiner Wirbelsäule machen. Vielleicht ist der Vorfall ja größer geworden oder du hast nen neuen Vorfall. (Was ich dir natürlich nicht wünsche!) Manchmal hilft bei nem BSV nur ne OP. Du kannst dich ja dann schließlich nicht ständig mit Spritzen vollpumpen lassen, wenn du so starke und häufige Beschwerden hast.
    Wären deine Schmerzen im Rücken nicht ständig vorhanden, würde ich dir REHA-Sport empfehlen. Da kannst du unter Beobachtung und nach einem gezielt für dich zusammengestellten Trainngsplan gezielt Muskeln aufabuaen und Beweglicchkeit fördern. Verschreibt der Orthopäde und muss nur von der Kasse genehmigt werden.
    Versuchs doch mal und lass dir bei deinem Doc nen Termin geben. Würde die Schmerzursache aber nochmal checken lassen.

    Gute Besserung!

  8. #8
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    Standard Re: Ich suche dringend einen Ratschlag

    Hallo UMA,
    ich werde wohl im neuen Quartal mir einen anderen Orthopäden suchen, denn mit meinem jetzigen bin ich absolut nicht zu frieden.
    Das war schon von Anfang an ein Fehlgriff, er wollt ja nicht mal Röntgen, erst nachdem mein HA ihm einen Brief geschrieben hat, hat er zuerst mal Röntgenaufnahmen machen lassen und nachdem dort ein Wirbelgleiten zu sehen war hat er MRT veranlaßt. Das gleiche mit meinem Knie. Die Schmerzen in der Hüfte hat er garnicht für voll genommen obwohl mein HA eine Schwellung am Hüftgelenk gefunden hat. Hab da noch mehr Gelenke die Probleme machen, aber ich wage es garnicht erst den Arzt darauf anzusprechen. Ich glaube der nimmt einen erst ernst wenn man den Arm unterm Kopf zu ihm trägt.
    Habe mich auch schon mal schlau gemacht wo und wann hier Rückenschule angeboten wird... das erfahre ich wenn ich am Donnerstag wieder zu Massage und Fango gehe.

    LG Kathi

  9. #9
    Aktives Forenmitglied Avatar von Isis

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    Standard Re: Ich suche dringend einen Ratschlag

    Hallo Kathi,
    ich denke, das Hauptproblem liegt darin, daß Ärzte, und besonders Orthopäden, eine gewisse Abneigung gegen Menschen mit Übergewicht haben (ich spreche da aus eigener Erfahrung). Sicher wären unsere Wirbelsäulen und die tragenden Gelenke gesünder bzw. weniger belastet, wenn wir weniger wiegen würden - aber im akuten Krankheitsfall muss trotzdem kompetent geholfen werden, ohne Wenn und Aber! Leider nehmen gerade Orthopäden Schmerzen von Übergewichtigen nicht besonders ernst und können sich Kommentare wie "Wenn sie nicht so dick wären, ginge es ihrem Gelenk/Wirbelsäule viel besser" nicht verkneifen. Eine Gewichtsreduktion sollte man in dem Fall in Angriff nehmen, aber das hindert nicht an einer genauen Diagnostik und sinnvollen Therapie.

    Viel Glück mit dem neuen Orthopäden!!!

    Gruß
    Isis
    "Nur Nixon konnte nach China gehen!"
    (Altes vulkanisches Sprichwort)

  10. #10
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    Standard Re: Ich suche dringend einen Ratschlag

    Hallo, Kathi!
    Es wurde zwar schon lange hier nicht mehr geschrieben, aber...
    Wie geht es Dir inzwischen? Wegen Diät könnte ich Dir was empfehlen. Eine mit Akkupunktur unterstützte Diät (seriös). Habe selber gemacht, habe 15kg abgenommen, bei uns haben es sehr viele mitgemacht (Bekannte, Kollegen etc), Erfolg 99%. Du kommst doch auch aus Ruhrgebiet, oder? Dann ist es nicht so weit für Dich (die Praxis).
    Gute Bessrung
    Die Menschen sagen immer "Die Zeiten werden schlimmer"...
    Doch die Zeiten bleiben immer
    Nur die Leute werden schlimmer...

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